У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается
br

Аргентина по-русски

Объявление

Источник: ru.exchange-rates.org
Аргентина

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Аргентина по-русски » Здоровье » Физические нагрузки и бег, рекомендации и предостережения


Физические нагрузки и бег, рекомендации и предостережения

Сообщений 21 страница 30 из 68

21

По поводу йоги я поняла, что лучше начинать с Hatha yoga, это как бы курс для новичков, дыханием научиться управлять и войти в систему

Потом нужно перейти мне скорее всего на Power yoga, это типа фитнеса, работа на результат.
И когда я смогу всю это выполнять можно перейти на Ashtanga простая, там уже упражнения на координацию и терпение.
Потом можно попробовать более сложные Ashtanga mysore и Ashtanga inicial  :cool:

0

22

Через год ждём отчёт о результатах занятия йогой.  :writing:

0

23

Суоми
Ага) фото с первого занятия обещаю!

0

24

Надеюсь, понравится мне, я давно хотела.

0

25

Польза от спортивных упражнений не зависит от их расписания
Кирилл Стасевич — 21 июня 2013 года, 13:49

...Зато зависит от их общего времени. Иными словами, вы можете тренироваться только по выходным или каждый день, и если общее время в обоих случаях будет одинаковым, то и польза сравняется.

Предположим, вы решили сбросить вес с помощью физических упражнений, но не знаете, как лучше это сделать. Ведь можно упражняться два раза в неделю, но до упаду, а можно каждый день, но по чуть-чуть. Что предпочесть? Обычно считается, что второй вариант правильнее: работайте над собой ежедневно, но без фанатизма. Так?

Нет, не так, как бы странно это ни звучало для тех, кто уже похудел, действуя по второму сценарию. Исследователи из Университета Куинс (Канада) полагают, что никакой разницы тут нет. Ян Янссен и Жанин Кларк сравнили, как обе схемы физических нагрузок влияют на вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых болезней.

В их исследовании участвовали 2 324 взрослых, тративших на физические упражнения по 150 минут в день, но занимавшихся по-разному. Некоторые отдыхали с понедельника по пятницу, но выкладывались в субботу и воскресенье, отрабатывая все 150 минут. Другие же, наоборот, физкультурили каждый день, но по 20–25 минут.

http://s5.uploads.ru/9PXiO.jpg

Если у вас нет времени на фитнес в середине рабочей недели, можете спокойно отложить это до выходных. (Фото Image Source / Corbis.)

И что же? Уровень физической активности испытуемых измерялся с помощью акселерометров, кои выдавались всем и каждому. Как пишут авторы работы в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, вероятность появления метаболического синдрома (расстройства обмена веществ, сопутствующего избыточному весу и диабету) зависела только от общей нагрузки в течение недели, но не от её распределения.

Иными словами, вероятность получить диабет, ожирение и т. п. у тех, кто занимался каждый день, и у предпочитавших тратить на это лишь два дня в неделю, была одинаковой.

При этом исследователи особо подчёркивают важность именно 150 минут физической нагрузки в неделю — именно столько, по их словам, нужно заниматься, чтобы надёжно обезопасить себя от проблем со здоровьем. Но распределение этих минут по неделе, повторим это ещё раз, отдаётся на ваше усмотрение.

И тут мы всё-таки не удержимся и заметим, что тем, кто занимается физическими упражнениями не столько для противостояния диабету, сколько для того, чтобы просто взбодриться и отдохнуть, действительно стоит придерживаться ежедневного графика.

Подготовлено по материалам Университета Куинс. Фото на заставке материала принадлежит Shutterstock.

Ссылка

0

26

Я занимаюсь каждый день, кроме воскресенья, по 30-40 минут. Иногда час . В быстром темпе без остановки.Аэробика с гантельками по 3 кг. Втянулась уже за несколько лет. Если  не получается  какой-то день, то потом весь день совесть мучает.
А раньше на пилатес ходила. Это просто супер. Но пришлось бросить из-за расписания. Часто не попадала, опаздывала.
А дома очень удобно.

0

27

Катеринка

Катеринка написал(а):

Ага) фото с первого занятия обещаю!

Где обещанное фото, с первого занятия?:)

0

28

olchic
и мне пилатес нравится, но очень хочетcя йогу попробовать.

velvet48
Со след. нового года пойду.

0

29

Это я себе на комп ставила, поэтому только фото, без всяких ссылок и динамики.

А это ссылка на сайт, там динамика и ещё инфа -  Ссылка

http://s4.uploads.ru/RJmLv.png
http://s4.uploads.ru/p2Rge.png
http://s5.uploads.ru/13zNq.png

0

30

Вот такой фитнес-клуб я вчера видела в шоппинге - абонемент на месяц 330 песо, безлимитный с 7 утра до 22.00 - и тренаж. залы, и бодибилдинг, и аэробика, и степ.

http://s4.uploads.ru/baBJC.jpg
http://s4.uploads.ru/43GMR.jpg

0


Вы здесь » Аргентина по-русски » Здоровье » Физические нагрузки и бег, рекомендации и предостережения