Физические нагрузки и бег, рекомендации и предостережения

Поделиться1119-04-2013 13:03:48

Автор: loS
Проверенный
Откуда: Santa Fe, Argentina
Зарегистрирован: 29-11-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 165
Уважение: +51
Позитив: +11
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 дня 9 часов
Последний визит:
17-12-2014 06:53:36

Я все хочу начать бегать, но одной как-то неприкольно. МЧ пытаюсь заставить. Иногда немного делаю разминку в саду. Недавно ходила на эпиляцию к тетеньке знакомой домой, она мне подсказала, что есть бесплатный спортивный центр на открытом воздухе, все никак не могу заставить мч с мной сходить, она ходит на сальсу. Я без движения не могу совсем. Вчера заказали на ebay бадминтон, чтобы в саду играть. Как выяснилось бадминтон в Санта Фе фиг найдешь в магазинах, одни тенисные ракетки и пинг-понг. Не знаю как дела обстоят с бадминтоном в других провинциях.
Во время занятий спортом не могу пить, тяжело заниматься потом, только в конце выпиваю примерно 500мл воды обычной. Люблю плавать, но долго плавать не могу, т.к. неправильно дышу и быстро устаю. Плавание хорошо для позвоночника и трицепссов. Ведосипед не очень как-то, потом не могу ходить долго, да и не все группы мышц работают, люблю когда нагрузка идет на все тело.

0

Поделиться1219-04-2013 14:12:10

Автор: Катеринка
Администратор
Откуда: Аргентина, Тукуман
Зарегистрирован: 16-08-2012
Приглашений: 1
Сообщений: 8426
Уважение: +756
Позитив: +402
Пол: Женский
Возраст: 45 [1979-06-16]
Провел на форуме:
2 месяца 18 дней
Последний визит:
11-05-2019 16:16:59

loS
Спортивные игры, такие как бадминтон, волейбол и баскетбол дают оптимальную нагрузку на все группы мышц. Я всю школьную жизнь посвятила этому- после уроков ежедневно. Сейчас поиграла бы, да не с кем.
Бадминтон я видела в спортивном магазине. Мальчишки подрастут будем играть. Еще можно в саду повесить или волейбольно- бадминтонную сетку или баскетбольное кольцо. Многие ставят маленькие ворота и играют во дворе в футбол.
Я в том году купила сетку надувную для водного волейбола для бассейна. Играли все лето... Сейчас порвалась- видимо отсырела со временем.

0

Поделиться1319-04-2013 14:16:37

Автор: Катеринка
Администратор
Откуда: Аргентина, Тукуман
Зарегистрирован: 16-08-2012
Приглашений: 1
Сообщений: 8426
Уважение: +756
Позитив: +402
Пол: Женский
Возраст: 45 [1979-06-16]
Провел на форуме:
2 месяца 18 дней
Последний визит:
11-05-2019 16:16:59

Суоми написал(а):

Там надо просто тренировать сухожилия. Не ходить в обуви с плоской подошвой.

Я вот заметила как похожу в босоножках долго или на каблуке, всю ночь ноги болят, мажу мазями. А в спортивных кроссовках когда ходишь, вроде и не болят.

0

Поделиться1419-04-2013 14:29:07

Автор: Катеринка
Администратор
Откуда: Аргентина, Тукуман
Зарегистрирован: 16-08-2012
Приглашений: 1
Сообщений: 8426
Уважение: +756
Позитив: +402
Пол: Женский
Возраст: 45 [1979-06-16]
Провел на форуме:
2 месяца 18 дней
Последний визит:
11-05-2019 16:16:59

Или вот еще, на участке делают небольшие теннисные корты

0

Поделиться1519-04-2013 16:46:49

Автор: Суоми
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 16-08-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 2544
Уважение: +145
Позитив: +352
Пол: Женский
Возраст: 74 [1950-04-01]
Провел на форуме:
2 месяца 17 дней
Последний визит:
08-05-2016 22:56:48

А вот большой теннис очень травмоопасный.

Катеринка написал(а):

или на каблуке

На высоких каблуках тоже долго нельзя ходить. 3-4 см каблук должен быть. Или подъём под пяткой типа танкетки.
Очень часто в молодости портят ноги.
И подошва должна быть гнущейся обязательно. Особенно для детей. Очень много продают обуви с "дубовой" подошвой. Дети в ней, как в колодках. Обязательно при выборе надо подошву проверять на гибкость.

0

Поделиться1624-04-2013 20:19:33

Автор: loS
Проверенный
Откуда: Santa Fe, Argentina
Зарегистрирован: 29-11-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 165
Уважение: +51
Позитив: +11
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 дня 9 часов
Последний визит:
17-12-2014 06:53:36

Сегодня ходила первый раз на сальсу. В Санта Фе есть спортивный центр с бесплатными занятиями прямо на набережной.
Обычно много народу мне сказали, но сегодня на сальсе было человек 10, для меня это нормальное количество. Мне понравилось. Конечно темп очень быстрый в основном, но надо привыкнуть. Есть также йога, пилатес, степ-аэробика (моя любимая), гимнастика и тай-чи-чуан. Занятия проводятся как в зале, так и на открытом воздухе (в зависимости от расписания). Есть тенис, футбол для детей, танго, шахматы, таеквондо.
Думаю что буду точно ходить на сальсу и степ-аэробику :flirt:

0

Поделиться1724-04-2013 22:26:19

Автор: Катеринка
Администратор
Откуда: Аргентина, Тукуман
Зарегистрирован: 16-08-2012
Приглашений: 1
Сообщений: 8426
Уважение: +756
Позитив: +402
Пол: Женский
Возраст: 45 [1979-06-16]
Провел на форуме:
2 месяца 18 дней
Последний визит:
11-05-2019 16:16:59

loS
Как здорово. А кто это устраивает? Муниципалитет?

0

Поделиться1825-04-2013 13:22:41

Автор: loS
Проверенный
Откуда: Santa Fe, Argentina
Зарегистрирован: 29-11-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 165
Уважение: +51
Позитив: +11
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 дня 9 часов
Последний визит:
17-12-2014 06:53:36

Катеринка
Gobierno de la ciudad 8-)
Говорят, что раньше такого не было, все платно, а недавно сменилась власть города и стали появляться такие вот приятные центры)